Antioxidantien zum Schutz der Zellen

Am Anfang vieler Gesundheitsbeschwerden, können freie Radikale stehen. Diese werden z.B. durch den Genuss von Alkohol, ungesunder Nahrung oder Tabak freigesetzt. Freie Radikale sind sauerstoffhaltige Moleküle, die aufgrund ihrer chemischen Struktur sehr instabil sind. Der instabile Zustand ist auf ein fehlendes Elektron zurückzuführen. So sind freie Radikale auf der Suche nach fehlenden Elektronen, um wieder vollständig zu werden. Diese entreißen sie intakten Molekülen. Die geschädigten Moleküle, werden ebenfalls zu freien Radikalen. Dieser Prozess wird auch als oxidativer Stress bezeichnet. Nimmt der oxidativer Stress in einem befallen Organismus zu, können körpereigene Zellen funktionsunfähig werden. Sind mehrere Zellen eines Organs betroffen, kann es geschädigt werden. In Folge der Schädigung, können Krankheiten auftreten. Langanhaltende Zellschäden, können im schlimmsten Fall zu Krankheiten wie Krebs führen. So geht man davon aus, dass Antioxidantien gegen die Schädigung der Zellen helfen können. Als Antioxidantien können z.B. Vitamine und Spurenelemente bezeichnet werden.

Die Wirkung von Antioxidantien

Antioxidantien können unseren Körper vor freien Radikalen schützen, indem Sie die gefährliche Kettenreaktion des Elektronenraubes unterbrechen. Bevor ein instabiles Molekül einem intakten Molekül ein Elektron entreißt, setzen Antioxidantien Elektronen frei. Diese werden von den freien Radikalen aufgenommen. Somit können Körperzellen geschützt werden, wenn der Körper über genug Antioxidantien verfügt.

Jedoch ist zu beachten, das freie Radikale nicht immer schlecht sind. So kann der menschliche Körper z.B. freie Radikale freisetzen, um Krankheitserreger wie aggressive Viren oder Bakterien zu zerstören.

Faktoren die freie Radikale freisetzen können

Zahlreiche Umweltfaktoren können freie Radikale freisetzen. So sind wir täglich einer Vielzahl dieser Stoffe ausgesetzt. Es ist zu beachten: „Nur in übermäßigen Maße sind diese Stoffe besonders schädlich.“ Folgende Faktoren können freie Radikale freisetzen:
✖ Chemikalien
✖ Lösungsmittel
✖ Radioaktive Strahlung
✖ Elektromagnetische Strahlung
✖ Schädliche Lebensmittel
✖ Konservierungsstoffe
✖ Farbstoffe

✖ Aromen
✖ Umweltverschmutzung
✖ Pestizide
✖ Herbizide
✖ Fungizide
✖ zu viel Sonnenbaden
✖ Luftverschmutzung

✖ Zigarettenrauch
✖ Alkohol
✖ Medikamente
✖ Drogen
✖ Und viel mehr...

Die Wirksamsten Antioxidantien

Zu den wichtigsten Antioxidantien gehören Vitamine. Diese sind in Obst wie z.B. Äpfeln, Kirschen, Pfirsichen oder Birnen enthalten. Doch auch in Gemüse wie Spinat, Mohrrüben, oder Kohlrabi sind sie enthalten. Auch sekundären Pflanzenstoffe wie Anthocyane, Flavonoide oder Isoflavone sind hervorragende Quellen. Zu den fünf wichtigsten Antioxidantien gehören:

✔ Vitamine
✔ Enzyme
✔ Sekundäre Pflanzenstoffe
✔ Mineralien
✔ Spurenelemente

Lebensmittel mit den höchsten ORAC-Werten

Als besonders reichhaltige Quelle für Antioxidantien gilt Moringa Pulver und Matcha Tee. Diese beiden Lebensmittel weisen außerordentlich hohe ORAC-Werte auf. Der ORAC-Wert bestimmt, wie viele Antioxidantien ein Nahrungsmittel enthält. Folgende Platzierung zeigt Lebensmittel, die besonders viele Antioxidantien enthalten:

Platz 1 Matcha
Platz 2 Moringa
Platz 3 Gerstengras Pulver
Platz 4 Frischer Salbei
Platz 5 Holunderbeeren
Platz 6 Pfefferminz
Platz 7 Walnüsse
Platz 8 Hagebuttenkonfitüre

Platz 9 Haselnüsse
Platz 10 Cranberrys
Platz 11 Traubenpflaumen
Platz 12 Granatäpfel
Platz 13 Heidelbeeren
Platz 14 Brombeeren
Platz 15 Grünkohl
Platz 16 Erdbeeren

Platz 17 Spinat
Platz 18 Weintrauben
Platz 19 Rosenkohl
Platz 20 Brokkoli

Mangel an Antioxidantien

Wenn es an diesen Stoffen mangelt, kann es zu einer Schädigung der Zellen kommen. Geschädigte Zellen können Krankheiten wie Schnupfen oder Husten auslösen. Nimmt die Zellschädigung überhand, kann es zu einer Mutation der Zellen kommen. Im schlimmsten Fall kann Krebs die Folge sein.

Wirkung von Xylit

Es ist so süß wie Zucker, enthält nur halb so viele Kalorien und erfüllt einen erstaunlichen gesundheitlichen Nutzen. Birkenzucker gilt als effektives Mittel gegen Karies und reduziert Plaque. Es soll sogar kariösen Zähnen bei der Regeneration helfen. So scheint es, dass es selbst Zahnmaterial remineralisiert. So gibt es sogar Zahnpasten, die diesen Zuckeraustauschstoff enthalten. Diese zeichnen sich durch eine angenehme süße aus.

✔ hilft gegen Karies
✔ reduziert Plaque
✔ Regeneration kariöser Zähne
✔ remineralisiert Zähne

Wie kann man effektiv und für immer mit dem Rauchen aufhören?

Zuvor muss man sich bewusst machen, dass es zwei Arten der Nikotin-Sucht gibt. Die Eine ist die psychische Abhängigkeit. Diese Abhängigkeit, beschreibt die emotionale Seite der Sucht. Die Andere Abhängigkeit, ist die Physische. Diese beschreibt die körperlichen Entzugserscheinung.

Nach Dr. Stefan Frädrich ist es am effektivsten, wenn man sich bewusst den Momenten stellt, in denen man am liebsten raucht. Man muss es sich nach und nach beibringen, diese Momente ohne Zigarette zu durchleben. Er bezeichnet diesen Vorgang als "Entkoppeln der Synapsen". Dieser Vorgang beschreibt die psychische Abhängigkeit nach der Zigarette und kann wie folgt verstanden werden. In unserem Gehirn befinden sich unzählige Synapsen. Jede dieser Synapsen repräsentiert einen Vorgang, eine Eigenschaft, eine Vorliebe oder einen Ort. So kann zum Beispiel Synapse (1) für eine Tasse Kaffee stehen. Synapse (2) symbolisiert einen bequemen Stuhl, Synapse (3) einen netten Gesprächspartner und Synapse (4) eine Zigarette. Durchlebt man viele Momente, in denen diese Synapsen gleichzeitig aktiviert sind, so verbinden sich diese. Das Ergebnis ist, dass man sich etwas beigebracht hat. Man hat sich beigebracht, dass eine Zigarette mit einem Kaffee, einem Stuhl und einem netten Gesprächspartner zusammen gehört. Diese Kombination fühlt sich richtig an. Auch die Kombination aus der Synapse (5), die eine Werbeunterbrechung symbolisiert, und Synapse (4) ,die immer noch für eine Zigarette steht, fühlt sich gut an. Ebenfalls empfindet man Synapse (6), die für allgemeine Stresssituationen steht, und Zigaretten-Synapse (4) für eine gute Kombination. So sind auch viele andere Synapsen mit der Zigaretten-Synapse (4) verbunden.

Es geht also darum, die Synapsen von der Zigaretten-Synapse (4) zu trennen. Dazu muss man sich den unterschiedlichen Synapsen-Kombinationen stellen und diese immer wieder ohne Zigarette durchleben. So bringt man sich selber bei, dass zu diesen Kombinationen keine Zigarette gehört. Zumindest kann man auf diese Weise die psychische Abhängigkeit nach dem Rauchen angehen.

Umgang mit den Entzugserscheinungen des Rauchens

Das "Entkoppeln der Synapsen", wird keines falls gegen die physische Abhängigkeit helfen. Wenn der Körper nach Nikotin schreit, ist die Rückfall-Gefahr am höchsten. Und sollte man doch einmal schwach werden und sich doch eine Packung Zigaretten kaufen, so muss man sich eines Klar machen: „Man muss nicht die ganze Packung aufrauchen und man hat immer noch nicht versagt, nur weil man eine Zigarette geraucht hat.“ Schließlich hat man schon im besten Fall, viele Ereignisse ohne Zigarette bewältigt – die man sonst rauchend durchlebte.

Ansonsten kann eine kleine Hilfe gegen die Entzugserscheinungen eine Tasse Kaffee sein. Jedoch sollte das kein Kaffee sein, der vor Ort aufgebrüht wurde. Besser ist es, wenn dieser Kaffee mit einem Mehraufwand verbunden ist. So ist es besser, einen weiter entfernten Kaffeeautomaten aufzusuchen. Das geschieht aus dem Grund, damit die Zigaretten-Synapse (4) mit einer neuen Handlung überschrieben wird. Die alte Handlung der Synapse (4), war der Griff zur Zigarette. Die neue Handlung der Synapse (4), ist der Gang zum Kaffeeautomaten.

Besonders wichtig ist es, während dieses Prozesses effektiv zu entgiften. Das Nikotin muss möglichst schnell den Körper verlassen. Der Weg über die Schweißdrüsen ist dafür ideal. So ist es besonders gut, schweißtreibenden Sport zu betreiben. Doch auch ein heißes Bad am Abend ist hilfreich.

Mit dem Rauchen aufhören ohne zuzunehmen

Man nimmt beim Rauchentzug nur zu, wenn man als Ersatzhandlung die übermäßige Nahrungsaufnahme wählt. Die bessere Ersatzhandlung ist das Trinken von unterschiedlichen Getränken. Lassen Sie sich jedes mal viel Zeit bei der Auswahl Ihres Getränkes. Probieren Sie auch neue Getränke aus. Matcha Tee oder die Matchatto-Mischung, können sich als besonders geschmackvoll, erfrischend und zugleich außerordentlich gesund herausstellen. Die enthaltenden Vitalstoffe in diesen Getränkevariationen, liegen in besonders hoher Form vor. Dadurch können sie dem Körper besonders gut bei der Reinigung des Organismus helfen.